5 Tips Lari untuk Pemula: Cara Aman Mulai Hidup Sehat Tanpa Takut Cedera
Foto Ilustrasi --Tokopedia
BACA JUGA:Drama Kakak-Adik! Alex Marquez Bikin Marc Keok di Catalunya
5. Lakukan Pemanasan, Pendinginan, dan Kenali Batas Tubuh
Peregangan dinamis sebelum lari penting untuk mengurangi risiko cedera, sementara peregangan statis setelah berlari membantu otot lebih rileks.
Fokus pada area betis, paha depan, hamstring, hingga pinggul.
Kenali tanda overtraining seperti kelelahan berlebih, kualitas tidur menurun, performa menurun, hingga mood tidak stabil.
Jika mengalami tanda tersebut, sebaiknya kurangi intensitas latihan.
Sumber:
- Share:
