5 Tips Lari untuk Pemula: Cara Aman Mulai Hidup Sehat Tanpa Takut Cedera

KALTARA, DISWAY. ID – Dalam era serba digital, aktivitas lari makin digemari masyarakat Indonesia sebagai pilihan gaya hidup sehat. 

Olahraga ini sederhana, murah, bisa dilakukan kapan saja, namun tetap memberikan manfaat besar bagi tubuh dan pikiran. 

Meski begitu, bagi pemula, ada sejumlah hal penting yang perlu diperhatikan agar terhindar dari cedera dan tetap konsisten.

Berikut rangkuman tips lari untuk pemula:

BACA JUGA:Respons Haru Ariana Grande saat Raih Video of The Year di MTV VMA 2025

1. Pilih Sepatu yang Sesuai

Memakai sepatu yang tepat menjadi kunci utama agar terhindar dari cedera. 

Studi yang dipublikasikan di The British Journal of Sports Medicine menunjukkan, pemilihan sepatu yang benar bisa menurunkan risiko cedera hingga hampir 40%.

Pastikan sepatu memiliki ukuran pas, bantalan memadai, mendukung lengkung kaki, dan memiliki sirkulasi udara yang baik. 

Selain itu, gunakan kaos kaki khusus lari, pakaian berbahan ringan yang menyerap keringat, serta bawa botol air atau smartwatch bila diperlukan.

2. Perhatikan Teknik Berlari

BACA JUGA:Rekomendasi Laptop Gaming Terbaru 2025, Lenovo Legion Paham Banget Maunya Gamers!

Postur tubuh saat berlari sangat memengaruhi efisiensi gerakan. 

Jaga tubuh tetap tegak dengan sedikit condong ke depan, kepala tidak menunduk, bahu rileks, serta tangan ditekuk 90 derajat.

Sumber: