5 Makanan yang Lebih Kaya Magnesium daripada Almond, Bikin Tubuh Makin Bugar

KALTARA, DISWAY.ID - Almond selama ini dikenal sebagai camilan sehat yang kaya nutrisi. 

Kandungan magnesium, vitamin E, dan lemak tak jenuh di dalamnya membuat almond populer sebagai pelindung jantung dan penurun kolesterol alami.

Namun, tahukah kamu?

Meski sehat, ada banyak makanan lain yang kandungan magnesiumnya justru lebih tinggi daripada almond!

Dalam satu porsi (28 gram), almond mengandung sekitar 76,5 mg magnesium, setara 18% dari kebutuhan harian tubuh.

Tapi beberapa biji-bijian, sayuran, dan ikan tertentu ternyata bisa memberi lebih banyak manfaat magnesium per suapan dilansir dari Health. 

BACA JUGA:Tragedi Robohnya Bangunan Pesantren, Ahli Soroti Trauma Psikologis Santri

Kenapa Magnesium Penting?

Magnesium punya peran penting dalam menjaga kesehatan otot, saraf, tekanan darah, gula darah, hingga tulang. Kekurangan magnesium bisa menimbulkan kelelahan, kram otot, atau gangguan tidur.

Karena tubuh tidak bisa memproduksi magnesium sendiri, kita perlu mendapatkannya dari makanan sehari-hari.

BACA JUGA:Tak Sekadar Viral, Ahli Ungkap Makna Edukatif di Balik Tepuk Sakinah

1. Biji-Bijian dan Kacang-Kacangan

Juara kandungan magnesium jatuh pada biji-bijian seperti hemp seed dan pumpkin seed!

Hemp seed (biji rami): 210 mg per 3 sdm

Pumpkin seed (biji labu): 168 mg per 1 ons

Sumber: