12 Rekomendasi Sayuran Tinggi Serat: BAB Lancar dan Berat Badan Turun!
Sayuran tinggi serat, sayuran tinggi serat untuk melancarkan BAB, dan sayuran tinggi serat untuk diet kini semakin menjadi perhatian banyak orang yang ingin hidup sehat.--
Kentang berukuran sedang memiliki sekitar 3,57 gram serat. Pilih metode memasak sehat seperti dikukus atau dipanggang untuk manfaat maksimal.
8. Kale
Sayuran super ini punya sekitar 5,7 gram serat per cangkir matang. Cocok untuk salad, smoothie, atau tumisan.
9. Asparagus
Dalam satu cangkir asparagus matang, terdapat 3,6 gram serat. Asparagus juga kaya folat dan vitamin K.
10. Artichoke
Mengandung sekitar 7 gram serat per buah, artichoke jadi salah satu sayuran dengan serat tertinggi dan kaya antioksidan.
11. Brussels Sprouts
Kol mini ini memiliki 4,06 gram serat per cangkir matang. Cocok untuk mendukung kesehatan jantung dan tulang.
12. Ubi Jalar
Dengan 6,2 gram serat per cangkir, ubi jalar juga kaya vitamin A. Cocok dinikmati sebagai puree atau dipanggang.
Memasukkan sayuran tinggi serat untuk melancarkan BAB dan sayuran tinggi serat untuk diet dalam menu harian bukan hanya soal menjaga pencernaan.
Ini adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh. Jadi, jangan ragu untuk memperbanyak sayur dalam piring Anda mulai hari ini!
Sumber:
- Share:
