10 Makanan Ringan Tidak Bikin Gemuk: Ngemil Aman, Cocok untuk Diet!

JAKARTA, Disway.id - Makanan ringan tidak bikin gemuk kini menjadi solusi bagi banyak orang yang ingin tetap ngemil tanpa merasa khawatir akan angka timbangan.

Camilan sehat bukan lagi sekadar pelengkap, melainkan bagian penting dari pola makan seimbang, terutama bagi mereka yang sedang menjalani diet.

Seringkali kita ragu memilih camilan karena takut berat badan melonjak. Padahal, jika Anda cermat memilih, ada banyak pilihan makanan ringan tidak bikin gemuk yang tetap lezat dan bisa mendukung aktivitas sehari-hari.

Tak hanya mengenyangkan, camilan ini juga bisa memberikan energi ekstra di sela waktu makan utama.

Agar diet Anda makin menyenangkan dan tidak membosankan, berikut deretan makanan ringan tidak bikin gemuk yang praktis, bergizi, dan mudah dibuat di rumah.

Pilihan Makanan Ringan Sehat dan Mengenyangkan

1. Telur Rebus

Telur rebus adalah pilihan makanan ringan tidak bikin gemuk yang sederhana namun kaya manfaat. Kandungan proteinnya membantu menahan rasa lapar lebih lama, menjaga nafsu makan, dan mendukung kesehatan tubuh.

2. Smoothies Buah Segar

Smoothies dari buah-buahan seperti pisang atau alpukat yang diblender dengan yoghurt rendah lemak atau susu rendah kalori menjadi minuman sekaligus makanan ringan yang segar dan mengenyangkan.

3. Sayuran Segar

Semangkuk salad sayur tanpa tambahan saus tinggi kalori atau sepiring gado-gado tanpa nasi bisa menjadi camilan sehat yang kaya vitamin dan serat. Makanan ringan tidak bikin gemuk ini membantu pencernaan tetap lancar.

4. Kacang-kacangan

Almond, kacang tanah, mete, atau edamame dapat menjadi teman ngemil yang praktis. Makanan ringan tidak bikin gemuk ini kaya protein dan serat, membantu Anda kenyang lebih lama tanpa perlu khawatir kalori berlebih.

5. Yoghurt Tanpa Rasa dan Buah

Yoghurt plain yang dipadukan dengan potongan buah segar serta taburan flaxseed atau biji bunga matahari menjadi camilan bernutrisi dan menyegarkan.

6. Popcorn Rumahan

Popcorn tanpa mentega atau gula tambahan merupakan makanan ringan tidak bikin gemuk yang bisa Anda siapkan dengan mudah. Tambahkan sedikit garam atau bubuk cabai untuk rasa berbeda.

7. Puding Chia

Cukup rendam biji chia dalam susu almond atau susu rendah lemak semalaman, lalu tambahkan madu dan buah untuk rasa lebih nikmat. Puding chia kaya serat, cocok untuk Anda yang ingin ngemil sehat.

8. Rujak Buah

Potongan buah segar seperti mangga, bengkoang, dan jambu bisa diolah menjadi rujak dengan sambal kacang sederhana tanpa tambahan gula berlebih. Ini pilihan makanan ringan tidak bikin gemuk yang segar dan menggugah selera.

9. Apel Oles Selai Kacang

Jika apel potong terasa membosankan, coba oleskan tipis selai kacang untuk sensasi rasa baru. Tetap perhatikan jumlah selai agar kalorinya terkontrol.

10. Sereal Gandum Utuh

Sumber: