Nggak Perlu Diet Ketat! 5 Kebiasaan ini Bisa Bikin Berat Badan tetap Ideal

Lakukan minimal 20–30 menit per hari, dan pilih aktivitas yang Anda nikmati agar lebih mudah dijadikan rutinitas.

3. Cerdas Saat Ngemil

Ngemil memang menyenangkan, tapi jika tidak dikendalikan, justru bisa jadi penyebab naiknya berat badan.

Solusinya? Ganti camilan tinggi kalori dengan pilihan yang lebih sehat, seperti buah potong, kacang tanpa garam, atau yogurt rendah lemak. Hindari ngemil hanya karena bosan atau stres makanlah hanya saat tubuh benar-benar butuh asupan tambahan.

Trik lain yang efektif, gunakan wadah kecil untuk mengontrol porsi camilan Anda.

4. Tidur Cukup dan Berkualitas

Kurang tidur bisa memicu peningkatan hormon lapar (ghrelin) dan menurunnya hormon kenyang (leptin). Akibatnya, Anda cenderung makan lebih banyak dan memilih makanan kurang sehat.

Idealnya, tidur malam berlangsung selama 7–8 jam. Untuk membantu kualitas tidur, hindari penggunaan gadget sebelum tidur, atur suhu dan pencahayaan kamar agar nyaman, dan coba teknik relaksasi seperti meditasi ringan atau membaca buku.

5. Minum Air Putih Lebih Banyak

BACA JUGA:Tren Warna Fashion Masa Depan, Uniqlo U Fall/Winter 2025 Punya Jawabannya

Sering merasa lapar padahal baru makan? Bisa jadi tubuh Anda sebenarnya butuh cairan, bukan makanan.

Memperbanyak minum air putih tak hanya menghidrasi tubuh, tapi juga membantu mengontrol nafsu makan serta mendukung proses pencernaan dan detoksifikasi.

Jika bosan dengan rasa tawar, tambahkan irisan lemon, jahe, atau daun mint untuk sensasi menyegarkan tanpa tambahan kalori.

Menurunkan atau menjaga berat badan tak harus menyiksa.

Dengan mengubah kebiasaan kecil sehari-hari, Anda bisa mendapatkan manfaat besar bagi kesehatan secara keseluruhan.

Sumber: