8 Rekomendasi Makanan untuk Diet Sehat Turunkan Berat Badan: Bikin Kenyang Lebih Lama!

Kentang adalah sumber karbohidrat sehat untuk diet yang kaya kalium, vitamin C, serta vitamin B kompleks.

Kentang yang dikukus atau direbus menjadi pilihan ideal untuk mendukung energi harian tanpa membuat lonjakan gula darah.

5. Kacang-Kacangan: Penunda Lapar Alami

Sebagai bagian dari makanan tinggi serat untuk diet, kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang merah, dan kacang tanah memberikan efek kenyang lebih lama.

Mereka juga mengandung protein nabati, zat besi, dan magnesium yang baik untuk metabolisme. Konsumsilah dalam bentuk rebusan atau olahan rendah garam untuk hasil maksimal.

6. Brokoli: Sayuran Hijau Penyeimbang Nutrisi

Tak lengkap rasanya membahas makanan sehat untuk diet tanpa menyebut brokoli.

Sayuran ini mengandung vitamin C, serat, dan senyawa antioksidan yang mendukung kesehatan pencernaan serta mengontrol kadar gula darah.

Brokoli bisa dikukus sebagai pendamping menu utama atau dicampur dalam salad.

7. Alpukat: Lemak Sehat Penekan Nafsu Makan

Alpukat dikenal sebagai buah yang baik untuk diet, meski kandungan lemaknya cukup tinggi.

Namun lemak yang dimiliki alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

Konsumsi alpukat dalam jumlah wajar mampu memberikan rasa kenyang dan mengontrol nafsu makan.

8. Gandum Utuh: Energi Awal Hari yang Stabil

Mengganti nasi dengan gandum utuh untuk diet adalah langkah cerdas dalam mengontrol asupan kalori.

Gandum utuh tinggi serat yang memperlambat pencernaan, membuat kenyang lebih lama, dan mengurangi keinginan ngemil.

Pilih produk gandum tanpa tambahan gula untuk sarapan sehat yang mengenyangkan.

Diet Sehat Dimulai dari Pilihan Makanan

Menerapkan pola makan sehat dimulai dengan memilih makanan untuk diet sehat dan alami yang seimbang, bergizi, dan rendah kalori.

Dengan kombinasi tepat antara protein, serat, lemak sehat, serta vitamin dan mineral, Anda bisa mencapai berat badan ideal tanpa menyiksa tubuh.

Sumber: