Fenomena Takut Gagal Menghantui Banyak Orang, Begini Strategi Menghadapinya

3. Terapkan Self-Compassion

Para psikolog juga menekankan pentingnya memperlakukan diri dengan lebih lembut saat menghadapi kegagalan.

Pendekatan self-compassion membantu menurunkan tekanan perfeksionisme dan membuat seseorang lebih mudah bangkit setelah mengalami penurunan performa.

Mengakui usaha diri sendiri dan memberi ruang untuk beristirahat dapat menjadi langkah sederhana namun berdampak besar untuk memulihkan kondisi mental.

BACA JUGA:Target Swasembada Protein 2026, Pemerintah Siapkan 82,9 Juta Porsi MBG

4. Latihan Hadapi Kegagalan Lewat Eksposur Bertahap

Metode lain yang dinilai efektif adalah melakukan eksposur kecil terhadap situasi yang berpotensi menimbulkan kegagalan.

Tujuannya agar tubuh dan pikiran terbiasa dengan risiko dalam skala ringan, sehingga tidak mudah panik saat menghadapi tantangan lebih besar.

Contohnya:

• Mencoba presentasi singkat di depan orang terdekat

• Mempelajari hobi baru tanpa takut salah

• Memulai proyek sederhana sebagai latihan keberanian

Metode ini membuat sistem saraf memahami bahwa kegagalan bukan ancaman besar.

5. Bentuk Rutinitas yang Mendukung Kesehatan Mental

Selain perubahan pola pikir, kebiasaan harian juga memegang peran penting.

Sumber: