Studi: Konsumsi Kiwi dan Air Mineral Bisa Meningkatkan Kesehatan Usus

KALTARA, DISWAY.ID - Satu dari sepuluh orang mengalami sembelit persisten, yang dapat menurunkan kualitas hidup secara signifikan.

Sebuah studi oleh King's College London menemukan bahwa buah kiwi dapat membantu meredakan sembelit.

Penelitian tersebut menyatakan bahwa suplemen magnesium oksida juga dapat membantu mengurangi gejala sembelit, menurut laporan BBC.

Laporan itu juga menyebutkan bahwa minum air yang kaya mineral lebih baik daripada air keran dilansir dari Hindustan Times. 

BACA JUGA:Suplemen Bukan Jawaban, Lima Makanan ini Lebih Ampuh Jaga Kesehatan Usus

Konsumsi Kiwi untuk Melawan Sembelit

Satu dari sepuluh orang mengalami sembelit kronis, yang dapat sangat memengaruhi kualitas hidup mereka.

Menurut NHS (Layanan Kesehatan Nasional Inggris), seseorang dianggap sembelit jika tidak buang air besar setidaknya tiga kali dalam seminggu terakhir, atau jika frekuensi BAB lebih jarang dari biasanya.

Dr. Eirini Dimidi dari King's College London mengatakan kepada BBC: “Orang bisa melaporkan hingga 30 gejala berbeda dari sembelit.”

Menurut panduan terbaru, seseorang disarankan untuk fokus pada konsumsi buah dan minuman tertentu untuk mengatasi sembelit.

BACA JUGA:Mengenal Hujan Mikroplastik yang Terjadi di Jakarta, Bahaya untuk Kesehatan?

Dr. Dimidi menjelaskan bahwa seseorang perlu makan dua hingga tiga buah kiwi setiap hari untuk memperbaiki kondisi sembelit.

“Meskipun tanpa kulit, tetap baik dan mengandung serat,” tambahnya.

Serat dalam buah kiwi memiliki efek pada usus yang dapat memicu kontraksi usus dan meningkatkan volume feses.

“Kiwi juga meningkatkan kadar air di usus, yang dapat melunakkan tinja,” ungkap Dr. Dimidi. Selain itu, kiwi juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh karena kaya akan vitamin C, dan membantu mengatur tekanan darah karena kandungan potasiumnya.

Sumber: