Suplemen Bukan Jawaban, Lima Makanan ini Lebih Ampuh Jaga Kesehatan Usus

KALTARA, DISWAY.ID – Banyak orang memilih mengonsumsi suplemen untuk mencukupi kebutuhan prebiotik harian.

Padahal, tanpa perlu membeli suplemen, asupan prebiotik bisa diperoleh dengan mudah dari makanan sehari-hari.

Prebiotik berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan karena menjadi “makanan” bagi bakteri baik di dalam usus.

Dengan konsumsi yang cukup, sistem pencernaan akan bekerja lebih optimal dan daya tahan tubuh pun ikut meningkat.

BACA JUGA:Bangun Budaya Literasi, DPK Nunukan Hadirkan Penulis Nasional di Workshop Menulis

Nah, berikut beberapa jenis makanan alami yang kaya prebiotik dan mudah ditemukan di sekitar kita:

1. Pisang

Buah yang satu ini tak hanya lezat, tetapi juga sumber prebiotik yang melimpah.

Dalam 27 gram karbohidrat pada pisang, sebagian besar merupakan serat prebiotik, termasuk inulin dan pati resisten.

Kedua zat ini membantu menyehatkan usus dan memperlancar sistem pencernaan.

Menariknya, kandungan prebiotik dalam pisang bisa lebih tinggi dibandingkan suplemen di pasaran.

2. Apel

Apel mengandung serat pektin, yaitu jenis prebiotik yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan meredakan peradangan.

Setiap buah apel memiliki sekitar 4 gram serat prebiotik yang membantu menjaga keseimbangan mikroba baik di dalam tubuh.

Sumber: