Suplemen Bukan Jawaban, Lima Makanan ini Lebih Ampuh Jaga Kesehatan Usus

3. Oat

Satu cangkir oat mengandung sekitar 8 gram serat, dan sebagian besar di antaranya adalah prebiotik alami.

Serat ini berperan sebagai sumber pati resisten yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.

BACA JUGA:Perkuat Diplomasi Pertahanan, Presiden Prabowo dan PM Albanese Kunjungi Kapal HMAS Canberra

Tak heran, oat sering direkomendasikan sebagai menu sarapan sehat untuk menjaga pencernaan tetap prima.

4. Asparagus

Sayuran hijau ini juga kaya akan inulin jenis serat prebiotik yang bermanfaat bagi kesehatan usus.

Dalam 100 gram asparagus, terdapat sekitar 5 gram serat yang membantu memperkuat sistem pencernaan dan menjaga metabolisme tubuh tetap seimbang.

5. Bawang Putih

Meski jumlahnya tidak sebanyak bahan lain, bawang putih mengandung inulin dan FOS (fruktooligosakarida), dua jenis serat prebiotik yang penting untuk usus.

Kandungannya mencapai sekitar 11 persen inulin dan 6 persen FOS per gram.

Selain itu, bawang putih juga dikenal memiliki efek antibakteri dan antiradang alami.

BACA JUGA:Lenovo Legion Go 2 Resmi Rilis di Indonesia, Bawa Performa Ryzen Z2 Extreme dan Layar OLED 144Hz

Dengan berbagai pilihan makanan tersebut, tubuh sebenarnya bisa memperoleh asupan prebiotik yang cukup tanpa perlu bergantung pada suplemen.

Mengonsumsi bahan alami tak hanya lebih menyehatkan, tetapi juga memberi manfaat gizi tambahan bagi tubuh.

Sumber: