5 Kebiasaan Harian Sederhana Ini Bisa Ubah Kualitas Hidup yang Lebih Sehat

KALTARA, DISWAY.ID - Di era seperti sekarang, menjaga kebugaran bukanlah hal mudah.

Berikut lima kebiasaan sederhana yang dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan dilansir dari Hindustan Times. 

 

Harvard Health Publishing merilis lima cara mudah untuk meningkatkan kesehatan seseorang dalam laporan 24 September 2025.

Cara-cara ini gampang diterapkan dan hasilnya sangat signifikan. Berikut penjelasannya:

BACA JUGA:Bullying dan Kesehatan Mental Anak Jadi Kekhawatiran Utama Orangtua, Ini Solusi Pakar Keluarga

Tips Gaya Hidup Sehat

1. Mindfulness

Kini sudah terbukti bahwa pikiran dan tubuh saling terhubung erat. Dampak pada salah satunya pasti memengaruhi yang lain. Melatih mindfulness adalah cara yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan.

Kekhawatiran terus-menerus mengenai masa depan dapat memunculkan stres dan kecemasan. Hanya dengan berada di momen saat ini dan menghargai lingkungan sekitar—termasuk melalui aktivitas teratur seperti meditasi—dapat memberi efek besar pada kesehatan mental.

BACA JUGA:3.000 Pelari Ramaikan wondr Surabaya ITS Run 2025, BNI Dorong Ekonomi Lokal dan Budaya Hidup Sehat Digital

2. Tidur yang baik

Pentingnya kualitas tidur bagi kesehatan tidak bisa dilebih-lebihkan. Tidur bukanlah aktivitas santai semata, tetapi sebuah kebutuhan untuk menjaga kesehatan menyeluruh.

Harvard menyebut rata-rata waktu tidur yang ideal adalah tujuh jam per malam. Namun, kualitas tidur bisa jadi lebih penting daripada kuantitasnya. Tidur yang baik dapat membantu mengontrol berat badan, meningkatkan imunitas, memperbaiki fungsi kognitif, dan menunjang kesejahteraan fisik maupun mental.

BACA JUGA:Kabar Baik! Pemerintah Siapkan Pemutihan Iuran BPJS Kesehatan untuk Peserta Nonaktif

3. Makanan murni

Makanan olahan dengan pewarna sintetis dan perasa buatan sangat mudah ditemukan dan dapat merusak kesehatan. Karena itu, penting untuk makan makanan yang utuh dan alami.

Mengonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu mencegah penyakit jantung, menurunkan risiko diabetes dan obesitas, bahkan membantu mencegah beberapa jenis kanker.

Sumber: