Bukan Sekadar Lelah, Ini Tanda Kamu Sedang Mengalami Burnout!

KALTARA, DISWAY.ID — Di tengah ritme kerja yang semakin cepat dan tuntutan profesional yang kian tinggi, banyak orang tanpa sadar mengalami burnout, atau kelelahan emosional akibat tekanan kerja yang terus-menerus.

Fenomena ini kini diakui oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sebagai salah satu kondisi serius yang memengaruhi kesejahteraan mental dan fisik individu.

Menurut Dr. Lanchasak Akkayagorn, psikiater asal Thailand, burnout adalah kondisi ketika seseorang mengalami kelelahan emosional kronis akibat stres yang tidak tertangani dengan baik, terutama di lingkungan kerja.

BACA JUGA:BNI Perkuat Inklusi Keuangan dan Transaksi Digital Lewat FinExpo 2025

Dampaknya, seseorang menjadi mudah lelah, kehilangan motivasi, merasa tidak berdaya, bahkan bersikap sinis terhadap pekerjaannya sendiri.

“Ketika stres berlangsung lama tanpa penanganan, seseorang bisa mengalami depresi, gangguan tidur, hingga penyakit fisik seperti tekanan darah tinggi dan gangguan jantung,” ujar Dr. Lanchasak.

Tiga Ciri Utama Burnout

Para ahli menyebut, sindrom burnout biasanya ditandai oleh tiga gejala utama:

1. Kelelahan Emosional

Tubuh dan pikiran terasa terkuras, bahkan aktivitas sederhana terasa berat dilakukan.

2. Depersonalisasi

Muncul perasaan terasing dari lingkungan, kehilangan empati terhadap rekan kerja, dan merasa “kosong” secara emosional.

3. Penurunan Rasa Percaya Diri

Penderita merasa tidak kompeten, gagal, dan kehilangan semangat untuk berprestasi.

Kondisi ini sering kali berawal dari beban kerja berlebih, tanggung jawab besar, atau jam kerja panjang tanpa istirahat yang cukup.

Sumber: