Hanya 30 Menit! Tidur Siang yang Bikin Fokus dan Energi Kembali

• Jam tidur siang: Idealnya antara pukul 13.00–15.00, tapi bisa disesuaikan dengan rutinitas.

Tidur terlalu sore meningkatkan risiko susah tidur malam.

Manfaat Tidur Siang dengan Cara yang Tepat

Jika dilakukan dengan benar, tidur siang bisa memberikan beberapa keuntungan:

1. Meningkatkan kewaspadaan dan performa otak. Tidur singkat bisa membuat mood lebih baik dan fokus kembali meningkat.

BACA JUGA:Kelola Dana Nasabah Super Kaya, BTN Luncurkan Layanan Ekslusif BTN Private

2. Mendukung proses belajar dan memori. Sekitar 30 menit tidur siang cukup untuk membantu otak menyimpan informasi baru.

3. Menambah energi siang hari. Tidur singkat dapat menjadi “booster” agar sisa hari lebih produktif.

Tidur siang yang salah cara bisa menimbulkan beberapa masalah:

• Susah tidur malam atau kualitas tidur menurun.

• Merasa grogi atau linglung setelah bangun (sleep inertia).

• Jika sering dan lama, bisa jadi tanda kurang tidur malam atau kondisi kesehatan lain yang perlu diperiksa.

Tips Tidur Siang yang Aman

Beberapa langkah sederhana untuk tidur siang yang bermanfaat:

1. Istirahat 15–30 menit saat merasa lelah setelah makan atau aktivitas.

2. Pasang alarm agar tidak kebablasan tidur lebih dari 30 menit.

3. Pilih waktu yang tidak terlalu dekat dengan jam tidur malam.

Sumber: