Beberapa tanda umum seseorang mengalami burnout antara lain:
• Selalu merasa lelah dan kehilangan semangat
• Sulit berkonsentrasi
• Mudah marah atau tersinggung
BACA JUGA:Tangguh, Cepat, dan Hemat Daya? Asus TUF Gaming A16 2025 jadi Paket Lengkap Gamer Modern
• Menarik diri dari pergaulan
• Sering datang terlambat atau kehilangan motivasi bekerja
• Mengalami gangguan tidur dan perubahan berat badan
Jika dibiarkan, burnout dapat berujung pada berbagai komplikasi, seperti insomnia, stres kronis, depresi, gangguan metabolisme, bahkan penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Langkah Mengatasi dan Mencegah Burnout
Sejak awal 1990-an, para peneliti seperti Miller dan Smith (1993) telah mengidentifikasi tahapan burnout yang berkembang secara perlahan.
Untuk mencegah kondisi ini semakin parah, beberapa langkah berikut dapat diterapkan:
1. Evaluasi Beban Kerja
Bicarakan dengan atasan atau rekan kerja mengenai pembagian tugas yang lebih realistis dan seimbang.
2. Bangun Dukungan Sosial
Berbagi cerita dengan teman, keluarga, atau kolega dapat membantu mengurangi tekanan dan memperbaiki suasana hati.
3. Lakukan Aktivitas Relaksasi