Scroll, Kerja, Rebahan: Kebiasaan Duduk yang Diam-Diam Berbahaya

KALTARA, DISWAY.ID - Ada hari-hari di mana kita hampir tidak benar-benar bergerak. Bangun tidur, duduk lalu kerja, duduk dan istirahat tetap duduk atau pindah ke rebahan. Semuanya terasa normal, bahkan nyaman, seolah tubuh kita baik-baik saja selama tidak ada rasa sakit yang benar-benar mengganggu padahal sebenarnya banyak bahaya yang terjadi akibat dari duduk terlalu lama.

Namun justru di situlah letak masalahnya, kebiasaan duduk terlalu lama tidak datang dengan peringatan keras. Kebiasaan duduk terlalu lama perlahan menyelinap di antara rutinitas dan membuat tubuh beradaptasi dengan keadaan yang sebenarnya tidak ideal membuat muncul banyaknya bahaya.

Kita jarang mempertanyakan hal ini karena duduk tidak terasa berbahaya. Tapi ketika tubuh mulai mudah lelah, pegal tanpa sebab atau kehilangan energi tanpa alasan yang jelas, bisa jadi itu bukan karena kita kurang istirahat, melainkan karena kita terlalu lama diam.

BACA JUGA:Cara Menjaga Kesehatan Selama Puasa Agar Tubuh Tetap Bugar

Fenomena duduk terlalu lama ini sering dikaitkan dengan kondisi yang disebut Sedentary Lifestyle yaitu sebuah gaya hidup dengan minim aktivitas fisik dan masalahnya, hal itu bukan hanya sekedar kurang olahraga, tapi soal tubuh yang berada dalam posisi pasi di waktu yang lama.

Saat kita duduk berjam-jam, metabolisme tubuh akan melambat. Aliran darah tidak akan seaktif saat kita bergerak, otot-otot jarang digunakan dan tubuh seperti dalam mode hemat energi. Dalam jangka pendek mungkin hanya akan terasa pegaal atau kaku, tapi kalau jadi kebiasaan maka dampaknya akan lebih dari itu.

Beberapa efek yang sering dianggap sepele:

• Punggung dan leher akan terasa sakit karena postur yang buruk
• Badan lebih cepat lelah meskipun tidak banyak bergerak
• Berat badan lebih mudah naik karena pembakaran kalori menurun

Hal yang bikin tricky semua yang terjadi sering kali dianggap sebagai sesuatu yang normal, padahal itu adalah sebuah tanda dari tubuh bahwa kondisi mereka mulai tidak nyaman dengan pola hidup yang kita jalani.

Selain itu duduk terlalu lama juga bisa memengaruhi energi harian. Ironisnya semakin lama kita diam, justru semakin mudah merasa lemas dan tubuh yang jarang bergerak akan kehilangan ritmenya sehingga kita jadi lebih cepat lelah meskipun tidak melakukan aktivitas yang berat.

BACA JUGA:SEJIWA 119 ext. 8, Layanan Bantuan Kesehatan Mental untuk Mencegah Krisis Mental  

Solusi sederhana yang kerap diabaikan:

• Berdiri atau jalan sebentar setiap 30-60 menit
• Stretching ringan di sela aktivitas
• Tidak langsung rebahan setelah duduk lama
• Cari alasan untuk bergerak

Hal kecil lain yang perlu diingat, tidak perlu langsung melakukan olahraga berat yang penting tubuh tetap diingatkan untuk bergerak.

Sumber: