Generasi Z Harus Tahu: 5 Cara Mudah Detox Gadget untuk Jaga Kesehatan Mental

• Hapus atau sembunyikan aplikasi yang menghabiskan banyak waktu, biasanya media sosial.

• Atur ulang tampilan layar utama agar hanya berisi aplikasi produktif atau edukatif.

BACA JUGA:Aksi, Heroisme, dan Kisah Haru: 10 Film Perang yang Bikin Deg-degan Sekaligus Haru

3. Isi Waktu dengan Aktivitas Offline

Mengurangi waktu layar akan lebih efektif jika digantikan dengan aktivitas offline, seperti:

• Jalan santai atau olahraga ringan di luar rumah.

• Membaca buku fisik.

• Menekuni hobi kreatif, seperti menggambar, memasak, atau berkebun.

• Meditasi atau menulis jurnal untuk refleksi diri.

4. Evaluasi dan Refleksi Kebiasaan Digital

Setelah mencoba digital detox beberapa minggu, luangkan waktu untuk mengecek perubahan:

• Apakah mood lebih stabil?

• Apakah kualitas tidur meningkat?

• Apakah kecenderungan membuka HP setiap beberapa menit berkurang?

5. Buat “Zona Bebas Gadget”

Sumber: