KALTARA, DISWAY.ID - Menurunkan berat badan bukan cuma soal olahraga dan pola makan sehat, tapi juga soal apa yang kita minum setiap hari.
Dua minuman yang sering jadi pilihan adalah air kelapa dan jus buah.
Keduanya sama-sama segar dan menyehatkan, tapi mana yang lebih cocok untuk mendukung program diet? Yuk, kita bahas dengan ringan dilansir dari NDTV.
BACA JUGA:Benarkah Kopi Bisa Bikin Berat Badan Naik? Ini Faktanya dalam Diet Sehat
1. Air Kelapa: Rendah Kalori, Tinggi Elektrolit
Air kelapa terkenal sebagai minuman alami untuk menghidrasi tubuh.
Satu gelas air kelapa rata-rata hanya mengandung sekitar 40–50 kalori.
Selain itu, air kelapa kaya elektrolit seperti kalium dan magnesium, sehingga baik untuk mengganti cairan setelah olahraga.
Cocok diminum saat ingin segar tanpa khawatir kalori berlebih.
BACA JUGA:10 Makanan Sehat untuk Diet: Rahasia Turunkan Berat Badan dengan Cara Aman dan Alami!
2. Jus Buah: Kaya Vitamin, Tapi Waspada Gula
Jus buah memang penuh dengan vitamin dan antioksidan.
Tapi, banyak jus yang ditambahkan gula atau dibuat dari buah yang sudah manis, sehingga kalorinya bisa lebih tinggi.
Misalnya, segelas jus jeruk bisa mencapai 100 kalori atau lebih.
Seperti dijelaskan Dr. Rupali Datta, seorang ahli gizi klinis, “Jus buah bisa memberikan vitamin, tapi kandungan gulanya juga tinggi. Untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, minuman rendah kalori seperti air kelapa akan lebih membantu.”
BACA JUGA:6 Makanan Protein Tinggi untuk Diet: Rahasia Sukses Turunkan Berat Badan!
3. Mana yang Lebih Baik untuk Diet?
Kalau tujuan utama adalah mengontrol berat badan, air kelapa bisa jadi pilihan lebih aman karena rendah kalori dan menyegarkan.