• Atur ulang tampilan layar utama agar hanya berisi aplikasi produktif atau edukatif.
BACA JUGA:Aksi, Heroisme, dan Kisah Haru: 10 Film Perang yang Bikin Deg-degan Sekaligus Haru
3. Isi Waktu dengan Aktivitas Offline
Mengurangi waktu layar akan lebih efektif jika digantikan dengan aktivitas offline, seperti:
• Jalan santai atau olahraga ringan di luar rumah.
• Membaca buku fisik.
• Menekuni hobi kreatif, seperti menggambar, memasak, atau berkebun.
• Meditasi atau menulis jurnal untuk refleksi diri.
4. Evaluasi dan Refleksi Kebiasaan Digital
Setelah mencoba digital detox beberapa minggu, luangkan waktu untuk mengecek perubahan:
• Apakah mood lebih stabil?
• Apakah kualitas tidur meningkat?
• Apakah kecenderungan membuka HP setiap beberapa menit berkurang?
5. Buat “Zona Bebas Gadget”
Tetapkan area bebas gadget, misalnya meja makan, kamar tidur, atau saat berkumpul dengan keluarga dan teman.
Hal ini membantu kita benar-benar hadir di momen nyata dan meningkatkan kualitas hubungan sosial.