Cara Menjaga Kesehatan Selama Puasa Agar Tubuh Tetap Bugar

KALTARA, DISWAY.ID - Menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa menjadi hal penting agar aktivitas sehari-sehari tetap berjalan dengan lancar. Selama bulan Ramadan, tubuh harus beradaptasi dengan perubahan pola makan dan waktu istirahat karena tidak adanya asupan makanan dan minuman sejak terbit fajar hingga matahari terbenam.

Kondisi tersebut membuat masyarakat perlu memperhatikan pola makan, kebutuhan cairan, serta waktu agar tubuh tidak mudah lemas. Maka dengan menerapkan kebiasaan hidup sehat selama puasa, masyarakat dapat menjalankan ibadah dengan nyaman sekaligus menjaga kondisi tubuh tetap bugar hingga akhir Ramadan.

Selain itu, pemilihan menu sahur dan berbuka yang tepat dapat membantu tubuh memperoleh energi yang cukup sekaligus menjaga daya tahan tubuh tetap stabil. Lalu kebiasaan sederhana seperti minum air putih yang cukup dan menghindari makanan berlemak juga dapat membantu menjaga kondisi tubuh tetap prima.

BACA JUGA:7 Cara Bertahan Hidup sebagai Sandwich Generation tanpa Mengorbankan Diri Sendiri

Salah satu cara menjaga kesehatan selama puasa adalah dengan tidak melewatkan waktu sahur. Sahur dapat membantu tubuh untuk memperoleh energi yang cukup untuk menjalani aktivitas hingga waktu berbuka puasa nanti. Makanan yang dikonsumsi saat sahur juga sebaiknya mengandung karbohidrat, protein, serta serat agar energi dapat bertahan lebih lama.

Selain itu, kebutuhan cairan tubuh juga perlu diperhatikan. Minum air putih yang cukup saat berbuka hingga sahur dapat membantu mencegah dehidrasi. Pola minum yang bisa diterapkan adalah dengan membagi konsumsi airputih secara bertahap mulai dari waktu berbuka, setelah makan malam, hingga menjelang sahur.

Saat berbuka puasa, masyarakat dianjurkan untuk tidak langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah besar. Mengawali berbuka dengan makanan ringan seperti kurma atau minuman hangat dapat membantu tubuh beradaptasi setelah seharian berpuasa. Setelah itu barulah dilanjutkan dengan makanan utama yang bergizi seimbang.

Aktivitas fisik ringan juga tetap dapat dilakukan selama bulan puasa. Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau melakukan peregangan dapat membantu menjaga kebugaran tubuh. Waktu yang disarankan untuk berolahraga adalah menjelang berbuka puasa atau setelah berbuka dengan intensitas ringan.

Selain pola makan dan aktivitas fisik, waktu istirahat yang cukup juga berperan penting dalam menjaga kesehatan selama puasa. Tidur yang cukup dapat membantu tubuh memulihkan energi sehingga tidak mudah lelah saat sedang menjalankan aktivitas di siang hari.

BACA JUGA:Kenali Pelecehan Seksual, Dampak dan Cara Menghadapinya

Diharapkan dengan menerapkan pola hidup sehat selama menjalani puasa di bulan ramadan, masyarakat dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar sekaligus menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan bugar.

Sumber: