6 Makanan Protein Tinggi untuk Diet: Rahasia Sukses Turunkan Berat Badan!

JAKARTA, Disway.id - Makanan protein tinggi untuk diet kini semakin banyak dilirik oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan secara efektif tanpa mengorbankan kesehatan.

Dalam era modern seperti sekarang, kesadaran akan pentingnya menjaga pola makan sehat terus meningkat.

Bukan hanya sekadar menekan angka timbangan, tetapi juga memastikan tubuh tetap memperoleh nutrisi penting yang dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari.

Mengonsumsi makanan protein tinggi untuk diet bukan sekadar tren, melainkan strategi cerdas untuk mendukung program penurunan berat badan.

Protein dikenal sebagai zat gizi yang mampu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga secara alami membantu mengendalikan nafsu makan.

Dengan demikian, keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan dapat ditekan, dan proses penurunan berat badan pun berjalan lebih optimal.

Lebih dari itu, makanan protein tinggi untuk diet memainkan peran penting dalam menjaga massa otot, memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, serta mendukung metabolisme tetap aktif.

Tidak mengherankan bila para ahli gizi selalu menyarankan untuk memperhatikan asupan protein, terutama saat menjalani program diet sehat.

Lantas, apa saja pilihan makanan protein tinggi untuk diet yang mudah didapat, terjangkau, dan kaya manfaat? Berikut ulasan lengkapnya untuk Anda.

Pilihan Makanan Protein Tinggi untuk Diet yang Sehat dan Praktis

1. Dada Ayam

Dada ayam dikenal sebagai salah satu makanan protein tinggi untuk diet yang sangat populer. Dalam 100 gram dada ayam tanpa kulit terkandung sekitar 23 gram protein dengan hanya 130 kalori.

Selain tinggi protein, dada ayam juga mengandung zat besi yang baik untuk kesehatan. Agar tetap rendah lemak, sebaiknya dada ayam diolah dengan cara direbus, dikukus, dipanggang, atau dijadikan sop.

2. Ikan

Baik ikan air tawar maupun ikan laut merupakan sumber makanan protein tinggi untuk diet yang kaya akan omega-3, zat besi, dan zinc. Dalam satu porsi ikan (250 gram), terdapat sekitar 28 gram protein dan 200 kalori.

Ikan seperti salmon, tuna, dan tongkol sangat baik untuk kesehatan jantung, otak, serta daya tahan tubuh.

3. Telur

Telur merupakan pilihan makanan protein tinggi untuk diet yang murah, mudah didapat, dan bernutrisi lengkap.

Sumber: