Wajib Coba! Makanan Serat Tinggi untuk Wasir Agar BAB Lancar dan Nyaman

Kacang tanah, lentil, buncis, kacang polong, dan kedelai mengandung serat tinggi yang baik untuk mencegah sembelit.

2. Whole grain (biji-bijian utuh)

Oatmeal, beras merah, dan gandum utuh termasuk makanan serat tinggi untuk wasir yang membantu feses menjadi lebih lunak.

3. Buah pir

Buah pir, terutama dengan kulitnya, kaya serat dan bagus untuk melancarkan pencernaan.

4. Buah apel

Apel mengandung pektin yang membantu melunakkan feses, apalagi jika dikonsumsi bersama kulitnya.

5. Umbi-umbian

Kentang, ubi jalar, dan wortel, terutama jika dikonsumsi dengan kulitnya, kaya serat untuk pencegahan wasir.

6. Brokoli

Sayuran ini mengandung serat tak larut dan glukosinolat yang bermanfaat untuk kesehatan usus.

7. Seledri

Selain kaya serat, seledri juga mengandung air yang membantu melancarkan BAB. Cocok sebagai sayuran berserat tinggi untuk wasir.

Sumber: