Sering Overthinking? Begini Cara Ubah Mindset Biar Hidup lebih Tenang

“Kenapa dia cuek?”, “Kenapa aku gagal?”, “Kenapa hidupku begini?”, semuanya hanya memperpanjang kecemasan.

Ahli psikologi menyarankan untuk mengganti pola tersebut dengan pertanyaan “bagaimana”.

Contohnya:

BACA JUGA:Putusan MK Akhiri Polemik Polisi Aktif di Jabatan Sipil

• “Bagaimana aku bisa memperbaiki langkahku?”

• “Bagaimana aku bisa mulai lagi?”

Pertanyaan “bagaimana” membuat kita fokus pada solusi, bukan pada rasa tidak berdaya.

3. Lepaskan Upaya Mengendalikan Hal yang Tidak Bisa Kamu Kontrol

Salah satu pemicu overthinking terbesar adalah mencoba mengontrol hal-hal yang berada di luar kuasa kita.

Mulai dari reaksi orang lain, keputusan klien, sampai hal-hal yang bahkan belum terjadi.

Pola pikir yang lebih sehat adalah:

“Aku tidak bisa mengatur semuanya, tapi aku bisa mengatur reaksiku.”

Ketika energi tidak dihabiskan untuk hal yang mustahil dikendalikan, pikiran jadi lebih tenang dan fokus pada tindakan nyata.

4. Anggap Pikiran sebagai Alat, Bukan Lawan

Sebagian orang merasa pikirannya “menyerang” mereka sendiri muncul terlalu cepat, terlalu banyak, dan tidak bisa dihentikan.

Sumber: