Telur juga cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat atau sarapan praktis.
4. Tahu dan Tempe
Untuk Anda yang menjalani diet vegetarian, tahu dan tempe bisa menjadi makanan protein tinggi untuk diet yang ideal.
Dalam 100 gram tahu terkandung 11 gram protein, sedangkan 100 gram tempe mengandung 18 gram protein. Selain tinggi protein, kedua makanan ini bebas kolesterol dan ramah di kantong.
5. Greek Yoghurt
Greek yoghurt merupakan makanan protein tinggi untuk diet yang kaya akan probiotik, kalsium, dan protein.
Dalam 100 gram, terkandung sekitar 10 gram protein dan hanya 70 kalori. Selain membuat kenyang lebih lama, greek yoghurt juga mendukung kesehatan pencernaan.
6. Kacang Merah
Kacang merah juga termasuk dalam daftar makanan protein tinggi untuk diet. Kandungan 14 gram protein dalam 100 gram kacang merah, ditambah seratnya yang tinggi, membantu mengontrol nafsu makan dan menurunkan risiko anemia.
Tips Sukses Diet Sehat dengan Makanan Tinggi Protein
Selain memilih makanan protein tinggi untuk diet, jangan lupakan asupan nutrisi lainnya, seperti karbohidrat kompleks, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.
Pastikan juga Anda tetap aktif berolahraga, cukup istirahat, dan banyak minum air putih.
Bila ragu menentukan menu atau porsi, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi agar diet Anda lebih tepat sasaran.