KALTARA, DISWAY.ID - Mengikuti lima kebiasaan hidup sederhana ini dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi gangguan perut sehari-hari.
Perut yang sehat adalah kunci bagi tubuh yang sehat dilansir dari Hindustan Times.
National Health Service (NHS) telah menyusun sejumlah kebiasaan sehari-hari yang ternyata sangat berpengaruh terhadap kondisi lambung dan pencernaan Anda. Hanya sedikit penyesuaian kecil sudah cukup untuk menenangkan usus, mencegah kambuhnya keluhan, dan membantu sistem pencernaan bekerja sebagaimana mestinya.
Sebagian besar tips ini bukanlah rahasia, namun NHS mencatat bahwa banyak orang jarang benar-benar menerapkannya. Berikut 5 tips gaya hidup untuk usus yang bahagia dan sehat.
BACA JUGA:Ahli Gizi Ingatkan Jangan Tambahkan Sayuran Hijau ke Smoothies Ini Penjelasannya
Cara Jaga Perut Tetap Sehat
1. Stres lebih memengaruhi perut daripada yang Anda kira
NHS menekankan bahwa stres tidak hanya terjadi di dalam pikiran—tapi langsung “mendarat” di perut. Anda pasti pernah merasakan sensasi tegang atau tidak nyaman ketika sedang memikirkan sesuatu yang berat. Itulah tanda keseimbangan pencernaan mulai berubah.
Bagi sebagian orang, stres memperlambat pencernaan sehingga menyebabkan perut kembung, sembelit, dan rasa penuh yang tidak nyaman. Bagi yang lain, stres justru mempercepat proses pencernaan sampai-sampai membuat mereka bolak-balik ke kamar mandi.
Stres juga dapat memicu kondisi yang sudah ada sebelumnya, termasuk irritable bowel syndrome (IBS) dan tukak lambung.
BACA JUGA:Ahli Neurosains Bagikan 3 Makanan yang Bikin Kulit Tampak Lebih Muda
2. Pilihan sehari-hari membentuk cara perut bereaksi
Kebiasaan tertentu melemahkan otot yang bertugas menjaga asam lambung tetap berada di tempatnya.
Saat otot itu melemah, asam mudah naik kembali dan memicu refluks. Heartburn pun menjadi hal biasa. Merokok juga meningkatkan risiko kanker lambung dan memperparah masalah peradangan di sistem pencernaan.
3. Memperbaiki kebiasaan makan
Kebiasaan makan sama pentingnya. Menurut NHS, makan terburu-buru adalah salah satu kesalahan terbesar.
Makan lebih pelan, mengunyah dengan baik, dan menjaga porsi tetap masuk akal memberi sistem pencernaan kesempatan untuk bekerja optimal.
Makan secara teratur, menjaga hidrasi, dan menghindari makan malam berat tepat sebelum tidur juga dapat membantu perut lebih tenang.
BACA JUGA:Ahli Gizi Ungkap 5 Kebiasaan Sarapan yang Ternyata Tak Sehat