Jadi, berikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan hindari aktivitas berat sementara waktu.
4. Hirup Uap dari Air Panas
Tak sempat mandi air hangat? Kamu bisa mencoba cara praktis ini.
Siapkan wadah berisi air panas, lalu tutupi kepala dengan handuk dan hirup uapnya selama beberapa menit.
Uap air hangat akan membantu mengencerkan lendir dan membuat pernapasan terasa lebih lega.
BACA JUGA:Sidak Impor Pakaian Ilegal, Menkeu Purbaya beri Peringatan Keras untuk Importir Nakal
5. Gunakan Neti Pot
Membilas hidung dengan neti pot atau alat cuci hidung bisa membantu membersihkan saluran pernapasan dari lendir dan debu.
Gunakan larutan garam steril, bukan air keran mentah, agar aman dari risiko infeksi bakteri.
6. Kompres Hangat di Area Wajah
Menempelkan waslap hangat di sekitar hidung dan pipi selama 10–15 menit dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi tekanan akibat penumpukan lendir.
Cara ini juga membuat hidung terasa lebih nyaman dan terbuka.
Biasanya, hidung meler akan membaik dalam waktu sekitar seminggu.
Namun, jika lendir berubah warna menjadi kuning kehijauan, berbau tidak sedap, atau gejala berlangsung lebih dari 10 hari, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.
Kondisi tersebut bisa menandakan adanya infeksi sinus atau gangguan pernapasan lainnya yang memerlukan penanganan medis.
BACA JUGA:Cek Sekarang! BLT Kesra Rp900 Ribu sudah Cair, ini Cara Dapat Bantuan Akhir Tahun 2025