Rekomendasi 10 Makanan Diet Murah yang Mudah Ditemukan di Pasar dan Minimarket

KALTARA, DISWAY.ID - Banyak orang mengira makanan diet murah sulit ditemukan karena diet identik dengan dada ayam impor, salad mahal, atau camilan sehat berharga tinggi. Padahal, makanan untuk diet sebenarnya bisa berasal dari bahan-bahan sederhana yang sudah akrab di dapur masyarakat Indonesia, mulai dari telur hingga tempe, sehingga menu diet sehat tidak selalu membutuhkan biaya besar.

Memilih makanan diet murah yang tepat justru dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi harian tanpa membuat pengeluaran membengkak. Dengan menyusun makanan untuk diet secara seimbang dan memperhatikan porsi makan, siapa pun dapat menjalani menu diet sehat yang lebih mudah dipertahankan dalam jangka panjang.

Menurut berbagai panduan gizi, menu diet yang mengandung protein, serat, karbohidrat kompleks, serta lemak sehat dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Karena itu, bahan makanan lokal yang mudah ditemukan ditambah dengan makanan diet murah justru bisa menjadi pilihan terbaik.

BACA JUGA:7 Kebiasaan yang Dapat Merusak Ginjal dan Masih Sering Dilakukan, Nomor 3 Dianggap Sepele

Rekomendasi Makanan Diet yang Murah Meriah dan Bisa Kalian Dapatkan dengan Mudah:

1. Telur

Telur merupakan salah satu sumber protein yang harganya relatif terjangkau. Kandungan proteinnya membantu mempertahankan massa otot sekaligus memberikan rasa kenyang lebih lama. Telur juga mudah diolah menjadi berbagai menu, mulai dari telur rebus, dadar tanpa banyak minyak, hingga campuran sup sayur.

2. Tempe

Tempe menjadi salah satu makanan khas Indonesia yang kaya protein nabati sekaligus mengandung serat. Selain murah, tempe juga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Agar lebih sehat, tempe bisa dikukus, dipanggang, atau dimasak dengan sedikit minyak.

3. Tahu

Tahu memiliki kandungan protein yang cukup tinggi dengan kalori yang relatif rendah. Makanan ini cocok dipadukan dengan sayuran sebagai lauk makan siang maupun makan malam agar kebutuhan protein tetap terpenuhi.

4. Oatmeal

Meski sering dianggap makanan impor, oatmeal kini mudah ditemukan di minimarket dengan berbagai pilihan harga. Oat mengandung serat larut yang dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga cocok dijadikan menu sarapan.

5. Pisang

Pisang menjadi buah yang praktis dan mudah dibawa ke mana saja. Selain mengandung serat, pisang juga menyediakan karbohidrat yang dapat menjadi sumber energi sebelum atau sesudah berolahraga.

Sumber: