Ide Takjil Sehat Anti Gula Berlebih, Pilihan Tepat untuk Buka Puasa

KALTARA, DISWAY.ID - Bulan Ramadan selalu identik dengan beragam hidangan manis yang tersaji saat waktu berbuka puasa. Mulai dari kolak, es buah, hingga minuman bersirup kerap menjadi pilihan utama masyarakat untuk melepas dahaga.

Namun di balik rasanya yang segar dan menggoda, konsumsi gula berlebihan saat berbuka dapat berdampak yang kurang baik bagi tubuh. Kini sering meningkatnya kesadaran akan pola hidup sehat, banyak orang yang mulai beralih pada pilihan takjil yang kandungannya lebih seimbang, rendah gula, tetapi tetap menyegarkan untuk berbuka puasa.

Karena biar bagaimana pun kebiasaan untuk mengonsumsi takjil dengan kandungan gula yang tinggi dan dikonsumsi secara berlebihan dapat memicu berbagai keluhan, seperti rasa lemas, muda mengantuk, hingga gangguan pencernaan.

BACA JUGA:SEJIWA 119 ext. 8, Layanan Bantuan Kesehatan Mental untuk Mencegah Krisis Mental

Gula memang dibutuhkan oleh tubuh untuk mengembalikan energi dengan cepat. Akan tetapi dengan asupan yang terlalu banyak justru dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara drastis.

Kondisi tersebut yang pada akhirnya dapat membuat tubuh menjadi cepat lelah setelah berbuka puasa, maka dari itu ketika memilih menu takjil lebih baik pilih yang sehat dan kandungan yang seimbang agar tubuh tetap bugar selama menjalani ibadah puasa.

Ide Takjil Sehat Anti Gula yang Berlebih untuk Buka Puasa

• Kurma dan air putih

Kurma mengandung gula alami, serat, serta berbagai vitamin yang baik untuk tubuh. Ditambah dengan mengombinasikannya dengan air putih maka menu ini dapat menghidrasi tubuh sekaligus memberikan energi awal sebelum menyantap makanan utama. Selain itu potongan buah segar, seperti semangka, melon, pepaya, dan apel juga bisa menjadi alternatif lain untuk berbuka puasa tanpa menambahkan sirup atau air gula.

• Es kelapa muda tanpa gula

Kandungan elektrolit alaminya dapat membantu mengganti cairan tubuh yang hilang saat sedang berpuasa. Bagi yang menyukai minuman modern, seperti smoothie buah tanpa menggunakan gula juga bisa menjadi pilihan lain. Misalnya, campuran pisang, stroberi, dan susu rendah lemak mampu memberikan rasa manis yang alami sekaligus nutrisi yang cukup.

• Puding chia seed

Chia seed kaya akan serat dan protein yang membuat perut bisa terasa lebih kenyang lebih lama. Puding ini biasanya dibuat dengan susu rendah lemak dan sedikit madu sebagai pemanis alami. Alternatif lainnya adalah infused water, yaitu air putih yang diberi irisan lemon, jeruk, atau daun mint sehingga bisa memberikan rasa segar tanpa tambahan gula.

BACA JUGA:Tidak Semua Orang Tahu, Es Gabus ternyata Tak Terbuat Dari Spons, Begini cara Buatnya!

Dengan memilih takjil yang tepat momen berbuka puasa tidak hanya menjadi waktu untuk menikmati hidangan lezat, tetapi juga sebagai upaya untuk menjaga kesehatan tubuh. Takjil sehat dan rendah gula dapat membantu menjaga stamina, meningkatkan fokus ibadah serta membuat Ramadan dijalani dengan lebih nyaman dan sehat.

Sumber: